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リハビリ レベル1 レベル2 レベル3 レベル4

レベル１～４・リハビリ

　バレーボール大か、それより少し小さいサイズのやわらかいボールを使います。
　身体の一部に挟んで行う種目が多いです。

　　　　

↓タブをクリックすると別のレベルが表示されます↓　　レベルとは？ 　　　　　　　※赤枠は道具を用いた運動になります。

  • レベルリハ
  • レベル１
  • レベル２
  • レベル３
  • レベル４
ボール握り ボール握り
padlock ボール転がし前後 ボール手首運動
(前後)
padlock ボール転がし左右 ボール手首運動
(左右)
ボール腕押しつぶし ボール
腕押しつぶし
ボール肩内転 ボール
片腕はさみ
ボール股内転 ボール
膝はさみ
クワドセッティング ボール膝つぶし
[クワドセッティング]
ボール足底転がし前後 ボール
足裏転がし
(前後)
ボール足底転がし左右 ボール
足裏転がし
(左右)
ボール足底転がし回転 ボール
足裏転がし
(回転)
ボール足底プッシュ ボール
足裏押しつぶし
ボール上投げ ボール
上投げ
ボール下投げ ボール
下投げ
padlock ボールブリッジ ボール
おしり上げ
padlock ボールブリッジ足 ボール
おしり上げ
（足はさみ）
ボール上投げ ボール
上投げ
ボール下投げ ボール
下投げ
ボール足裏転がし前後 ボール
足裏転がし
(前後)
ボール足裏転がし前後 ボール
足裏転がし
(左右)
ボール足裏転がし前後 ボール
足裏転がし
(回転)
ボール足裏転がし前後 ボール
足裏押しつぶし
ボール腕立て膝つき ボール
腕立て伏せ
(膝つき)
ボール体幹回旋 ボール
側方つき
padlock ボールアームムーブ ボール
腕移動
(片脚立ち)
ボール腕立て伏せ ボール
腕立て伏せ
　　　　
メインシルエット
　　　　

↓　“ボール”以外の道具からメニューを探す　↓

　
ペットボトル チューブ
　　　　　　　　　　ペットボトル ペットボトル
バランスボール バランスボール
　　　　　　　　　　棒 棒
　　　　　　　　　　タオル タオル
鉄棒 鉄棒
　　　　　　　　　　プッシュアップバー プッシュアップバー
　　　　　　 　サンドブロック サンドブロック
　　　　　　 　つり革 つり革
　　　　　　 　ダンベル ダンベル
　　　　　　 　バーベル バーベル
その他物品 その他物品