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取得方法
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メインシルエット
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レベル１～５

　ダンベルを用いた種目を載せてあります。
　重量が可変式になるため、設定した重量に応じて負荷や難易度は変わります。

　　　　
サイドレイズ 両腕上げ(側方)
[サイドレイズ]
フロントレイズ 両腕上げ(前方)
[フロントレイズ]
padlock ワンダンベルフロントレイズ 両腕上げ(前方)
[ワンダンベル
フロントレイズ]
トライセップスエクステンション 肘伸ばし
[トライセップス
エクステンション]
padlock 棘上筋運動 片腕上げ
[棘上筋運動]
キックバック 片肘伸ばし
[キックバック]
アップライトロー 腕引き上げ
[アップライトロー]
ショルダープレス 腕上げ
[ショルダープレス]
ベントオーバーロー１ 腕引きつけ(1)
[ベントオーバーロー]
ベントオーバーロー２ 腕引きつけ(2)
[ベントオーバーロー]
padlock ベントオーバーラテラルレイズ 腕引き上げ
[ベントオーバー
ラテラルレイズ]
ワンハンドロー 片腕引き上げ
[ワンハンドロー]
立位アームカール 肘曲げ
[アームカール]
ワンダンベルアームカール 肘曲げ
[ワンダンベル
アームカール]
立位ハンマーカール 肘曲げ
[ハンマーカール]
padlock 立位ハンマーカール 肘曲げ
[ワンダンベル
ハンマーカール]
立位リバースカール 肘曲げ
[リバースカール]
立位リストカール 手首曲げ
[リストカール]
立位サイドベント 上体倒し(横)
[サイドベント]
シュラッグ 肩すくめ
[シュラッグ]
padlock フロントランジ 片足体重乗せ
（前）
[フロントランジ]
padlock サイドランジ 片足体重乗せ
（横）
[サイドランジ]
デッドリフト 上体おこし
[デッドリフト]
スクワット スクワット
padlock ゴブレットスクワット スクワット
[ゴブレット]
padlock インクラインカール 肘曲げ
[インクラインカール]
インクラインプレス 腕上げ
[インクラインプレス]
padlock インクラインフライ 腕広げ
[インクラインフライ]
コンセントレーションカール 肘曲げ
[コンセントレーション
カール]
リストカール 手首曲げ
[リストカール]
リバースリストカール 手首曲げ
[リバースリストカール]
撓屈 手首曲げ
[撓屈]
前腕回内 手首回転
[前腕回内]
トライセップスエクステンション 肘伸ばし
[トライセップス
エクステンション]
ショルダープレス 腕上げ
[ショルダープレス]
padlock カーフレイズ かかと上げ
[カーフレイズ]
padlock ライイングサイドレイズ 片腕上げ(側方)
[ライイング
サイドレイズ]
肩外旋 肩外旋
インターナルローテーション 肩内旋
[インターナル
ローテーション]
プルオーバー 腕上げ
[プルオーバー]
ダンベルプレス 腕上げ
[ダンベルプレス]
リバースプレス 腕上げ
[リバースプレス]
padlock セラタスプレス 腕押上げ
[セラタスプレス]
ダンベルフライ 腕広げ
[ダンベルフライ]
トライセップスエクステンション 肘伸ばし
[トライセップス
エクステンション]
ブレイシング 腹圧運動
[ブレイシング]
　　　　
メインシルエット
　　　　

↓　“ダンベル”以外の道具からメニューを探す　↓

チューブ チューブ
ペットボトル ペットボトル
バランスボール バランスボール
　　　　　　　　　　棒 棒
　　　　　　　　　　タオル タオル
　　　　　　　　　　ボール ボール
鉄棒 鉄棒
　　　　　　　　　　プッシュアップバー プッシュアップバー
　　　　　　 　サンドブロック サンドブロック
　　　　　　 　つり革 つり革
　　　　　　 　バーベル バーベル
その他物品 その他物品