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立位

説明文

　脚腰を鍛えたり、バランス感覚を養う要素の種目が数多くあります。
　種目によっては、実施に際し慎重な安全管理を要するものもあります。

データ

マークの種目はデータ登録が可能です。

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●● 立位タオルサンディング前後 立位タオル
サンディング
(前後)
●● 立位タオルサンディング前後手添え 立位タオル
サンディング
手添え(前後)
●● 立位タオルサンディング左右手添え 立位タオル
サンディング
(左右)
●● 立位タオルサンディング左右手添え 立位タオル
サンディング
手添え(左右)
動作一覧 その他
各動作
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データ 頚部屈曲‐伸展 頭‐前後倒し
データ 頚部側屈 頭‐横倒し
データ 頚部横向き 頭‐横向き
データ 頚部回旋 頭‐回転
データ 肩回旋 肩まわし
データ 肩甲骨挙上 肩すくめ
データ 肩内旋 肩‐内寄せ
データ 肩外旋 胸張り
データ 肩内外旋 胸張り肩内寄せ
データ 肩外旋1st 腕広げ
[肩外旋：1st]
データ 肩外旋2nd 腕広げ
[肩外旋：2nd]
データ 肩外旋3rd 腕広げ
[肩外旋：3rd]
データ 棘上筋運動 腕上げ
[棘上筋運動]
データ アイソ押し付け 腕押し付け
データ アイソ引っ張り 腕引っ張り
データ 片足上げ(手すり) 片足上げ
(手すり)
データ クォータースクワット(手すり) スクワット
(軽度・手すり)
[クォーター]
データ カーフレイズ(手すり) かかと上げ
(手すり)
●● カーフレイズ(かかとつけ) かかと上げ
(かかとつけ)
●● 体重移動(左右) 体重移動
(左右)
●● 体重移動(左右・手すり) 体重移動
(左右・手すり)
●● 体重移動(前後) 体重移動
(前後)
●● 体重移動(前後・手すり) 体重移動
(前後・手すり)
データ 立位足踏み手すり 足踏み
(手すり)
データ 壁腕立て(ノーマル) 壁腕立て
データ 壁腕立て(ワイド) 壁腕立て
(手幅広げ)
●● 壁つたい手上げ 壁つたい
手上げ
動作一覧 その他
各動作
ダンベル種目 ダンベル種目
バーベル種目 バーベル種目
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（別の条件で検索）
データ 立位足踏み 足踏み
データ クォータースクワット スクワット
(軽度)
[クォーター]
データ 手すりハーフスクワット スクワット
(中度・
手すり使用)
[ハーフ]
データ 膝出しスクワット(クォーター) 膝出しスクワット
(軽度)
[クォーター]
データ 膝出しスクワット(クォーター・手すり) 膝出しスクワット
(軽度・
手すり使用)
[クォーター]
データ 膝出しスクワット(ハーフ・手すり) 膝出しスクワット
(中度・
手すり使用)
[ハーフ]
●● 椅子スクワット手すり 椅子スクワット
(手すり使用)
データ カーフレイズ かかと上げ
データ 立位体幹回旋 胴体ひねり
データ 立位腹部凹ませ お腹凹ませ
データ 片側骨盤挙上 片側おしり上げ
データ 立位股屈曲 片脚上げ
●● 立位股外転 片脚開き
●● 立位股伸展 片脚後方上げ
データ ペットトライセップスエクステンション ペットボトル
肘伸ばし
●● ペットボトル棘上筋運動 ペットボトル
腕上げ
[棘上筋運動]
データ ペットシュラッグ ペットボトル
肩すくめ
データ ペットアームカール ペットボトル
肘曲げ
[アームカール]
データ ペットハンマーカール ペットボトル
肘曲げ
[ハンマーカール]
データ ペット上腕筋カール ペットボトル
肘曲げ
[リバース
アームカール]
データ ペットフロントレイズ ペットボトル
腕上げ(前)
[フロントレイズ]
データ ペットサイドレイズ ペットボトル
腕広げ(横)
[サイドレイズ]
データ チューブシュラッグ チューブ
肩すくめ
データ チューブアームカール チューブ
肘曲げ
[アームカール]
データ チューブハンマーカール チューブ
肘曲げ
[ハンマーカール]
データ チューブリバースアームカール チューブ
肘曲げ
[リバース
アームカール]
●● チューブ肩外旋ノーマル チューブ
腕広げ
●● チューブ肩外旋ワイド チューブ
腕肘広げ
●● チューブ肩外旋：1st チューブ腕広げ
[肩外旋：1st]
●● チューブ肩外旋：2nd チューブ腕広げ
[肩外旋：2nd]
●● チューブ肩外旋：3rd チューブ腕広げ
[肩外旋：3rd]
データ インターナルローテーション チューブ
肩内旋
[インターナル
ローテーション]
●● チューブ棘上筋運動 チューブ
腕上げ
[棘上筋運動]
データ ボール上投げ ボール
上投げ
データ ボール下投げ ボール
下投げ
データ ボール足裏転がし前後 ボール
足裏転がし
(前後)
データ ボール足裏転がし前後 ボール
足裏転がし
(左右)
データ ボール足裏転がし前後 ボール
足裏転がし
(回転)
データ ボール足裏転がし前後 ボール
足裏押しつぶし
動作一覧 その他
各動作
ダンベル種目 ダンベル種目
バーベル種目 バーベル種目
●● 椅子スクワット 椅子スクワット
データ ハーフスクワット スクワット
(中度)
[ハーフ]
データ 膝出しスクワット 膝出しスクワット
(中度)
[ハーフ]
●● 片足椅子クォータースクワット 片脚スクワット
(軽度)
[クォーター]
データ がに股スクワット がに股スクワット
データ グッドモーニング 上体倒し
[グッドモーニング]
データ 片足カーフレイズ 片足かかと上げ
データ 片足カーフレイズ手すり 片足かかと上げ
(手すり使用)
データ 階段カーフレイズ 階段かかと上げ
データ デッドリフト 上体引き上げ
[デッドリフト]
●● フロントランジ 片脚体重乗せ
(前方・手すり)
[フロントランジ]
●● サイドランジ 片脚体重乗せ
(側方・手すり)
[サイドランジ]
データ 脚スイング前後 片脚スイング
(前後)
データ 脚スイング左右 片脚スイング
(左右)
データ ボールスクワット ボール
スクワット
データ 棒体幹回旋 棒
胴体ひねり
データ ペットショルダープレス ペットボトル
腕上げ(上)
[ショルダープレス]
データ ペットワンハンドロー ペットボトル
片腕引き上げ
[ワンハンドロー]
データ ペットキックバック ペットボトル
片腕肘伸ばし
[キックバック]
データ ペットアップライトロー ペットボトル
腕引き上げ
[アップライトロー]
データ ペットサイドベント ペットボトル
上体倒し(横)
[サイドベント]
データ ペットデッドリフト ペットボトル
上体引き上げ
[デッドリフト]
データ ペットスクワット ペットボトル
スクワット
データ グッドモーニング ペットボトル
上体起こし
[グッドモーニング]
データ チューブフロントレイズ チューブ
腕上げ(前)
[フロントレイズ]
データ チューブサイドレイズ チューブ
腕上げ(横)
[サイドレイズ]
データ チューブショルダープレス チューブ
腕上げ(上)
[ショルダープレス]
●● チューブプルダウン チューブ
両腕引きつけ
[プルダウン]
●● チューブ肘合わせ チューブ
肘合わせ
データ チューブリアレイズ チューブ
腕伸ばし(後方)
[リアレイズ]
データ チューブアップライトロー チューブ
腕引き上げ
[アップライトロー]
データ チューブローイング チューブ
両腕引きつけ
[ローイング]
データ チューブトライセップスエクステンション チューブ
肘伸ばし
[トライセップス
エクステンション]
データ チューブ体幹回旋 チューブ
胴体ひねり
●● チューブ股外転 チューブ
片脚広げ
●● チューブ股内転 チューブ
片脚引きつけ
(内側)
●● チューブ股伸展 チューブ
片脚引きつけ
(後方)
データ チューブデッドリフト チューブ
上体引き上げ
[デッドリフト]
動作一覧 その他
各動作
ダンベル種目 ダンベル種目
バーベル種目 バーベル種目
データ フルスクワット スクワット
(最大可動域)
[フル]
データ シシースクワット スクワット
[シシー]
●● 片脚椅子ハーフスクワット 片脚椅子スクワット
(中度)
[ハーフ]
●● フロントランジ 片脚体重乗せ
(前方)
[フロントランジ]
●● サイドランジ 片脚体重乗せ
(側方)
[サイドランジ]
データ 階段片脚カーフレイズ 階段
片脚かかと上げ
データ 片脚デッドリフト 片脚
上体起こし
[デッドリフト]
データ 片脚スティッフレッグドデッドリフト 片脚上体起こし
[スティッフレッグド
デッドリフト]
データ ニートゥエルボー 肘膝タッチ
（同側）
[ニートゥエルボー]
データ ニートゥエルボークロス 肘膝タッチ
（クロス）
[ニートゥエルボー]
●● ボールアームムーブ ボール
腕移動
(片脚立ち)
●● ペットフロントランジ ペットボトル
片脚体重乗せ
(前)
●● ペットサイドランジ ペットボトル
片脚体重乗せ
(横)
●● ペットアームムーブ ペットボトル
腕移動
(片脚立ち)
●● ペット手の平ムーブ ペットボトル
腕移動
(手の平乗せ・
片脚立ち)
データ ペットスティッフレッグドデッドリフト ペットボトル
上体起こし
(片脚立ち)
[スティッフレッグ
ドデッドリフト]
データ ステップアップダウン ステップ
昇り降り
動作一覧 その他
各動作
ダンベル種目 ダンベル種目
バーベル種目 バーベル種目
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データ ジャンピングスクワット ジャンピング
スクワット
データ 片脚椅子フルスクワット 片脚椅子スクワット
(最大可動域)
[フル]
データ 片脚フルスクワット 片脚スクワット
(最大可動域)
[フル]
データ バランスボール バランスボール
立位
データ バランスボール バランスボール
スクワット
動作一覧 その他
各動作
ダンベル種目 ダンベル種目
バーベル種目 バーベル種目
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