代謝アップ

= 運動の効果 =

← →

　運動
　(特に少し強めの負荷をかける筋力運動)
　筋肉がつく。
筋肉がつくメカニズム
　筋肉量が増えると、基礎代謝量が増える。
　運動時のみならず安静時の消費エネルギーも増え、太りにくく、やせやすい体になる。

代謝量を上げる運動