↑
ページ上部へ
TOP

×

padlock

この種目の閲覧・メニュー編集・記録・印刷には
ライセンスキーが必要になります。

ライセンスキーとは？

取得方法
閉じる
　　　　
メインシルエット
リハビリ レベル1 レベル2 レベル3

レベル リハビリ・１～３

　　　　

　病気やケガ等、様々な事情でリハビリに取り組んでいる人向けのメニューになります。実施に際しては、対象者の身体をよく理解している理学療法士や作業療法士に相談しながら行ってください。

　　　　

↓タブをクリックすると別のレベルが表示されます↓　　レベルとは？ 　　　　　　　※赤枠は道具を用いた運動になります。

  • レベルリハ
  • レベル１
  • レベル２
  • レベル３
グー グー
チョキ チョキ
パー パー
マル マル
キツネ目 キツネ目
指開き 指開き
padlock 洗濯ばさみ指つまみ 洗濯ばさみ
指つまみ
スポンジ握り スポンジ握り
ボール握り ボール握り
背屈 手首反り
(背屈)
掌屈 手首曲げ
(掌屈)
撓屈 手首曲げ
(撓屈)
尺屈 手首曲げ
(尺屈)
足趾屈曲 足指曲げ
(グー)
足趾屈曲(チョキ) 足指曲げ
(チョキ)
足趾伸展 足指伸ばし
(パー)
足趾屈曲伸展 足指曲げ伸ばし
(グーパー)
手組み上肢挙上 手組み腕
天井上げ
手組み上肢回旋 手組み腕
横曲げ
padlock 手組み肩屈曲 手組み腕上げ
肘ひらき 肘ひらき
膝立て 膝立て
片脚引き寄せ 片脚引き寄せ
片脚上げ 片脚上げ
両膝倒し 両膝倒し
両腕上げ 両腕上げ
片側骨盤挙上 片側骨盤上げ
足首曲げ 足首曲げ
padlock ボール転がし前後 ボール手首運動
(前後)
padlock ボール転がし左右 ボール手首運動
(左右)
ペットボトル蓋開け閉め ペットボトル
ふた開け閉め
物品つかみ 物品つまみ
物品つかみ手添え 物品つまみ
手添え
スポンジつかみ スポンジつかみ
スポンジつかみ手添え スポンジつかみ
手添え
サンドブロック前後 サンドブロック
(前後)
サンドブロック前後手添え サンドブロック
手添え(前後)
サンドブロック左右 サンドブロック
(左右)
サンドブロック左右手添え サンドブロック
手添え(左右)
padlock タオルサンディング前後 タオル
サンディング
(前後)
padlock タオルサンディング前後手添え タオル
サンディング
手添え(前後)
padlock タオルサンディング左右 タオル
サンディング
(左右)
padlock タオルサンディング左右手添え タオル
サンディング
手添え(左右)
padlock タオルサンディングコーナー タオル
サンディング
(コーナー)
padlock 立位タオルサンディング前後 立位タオル
サンディング
(前後)
padlock 立位タオルサンディング前後手添え 立位タオル
サンディング
手添え(前後)
padlock 立位タオルサンディング左右手添え 立位タオル
サンディング
(左右)
padlock 立位タオルサンディング左右手添え 立位タオル
サンディング
手添え(左右)
動作一覧 その他
各動作

↑　上にスクロールしてください　↑

↑　上にスクロールしてください　↑

↑　上にスクロールしてください　↑

↑　上にスクロールしてください　↑

ブリッジ おしり上げ
ブリッジ足位置遠め おしり上げ
(足位置遠め)
ドローイン お腹つぶし
[ドローイン]
首上げ 首上げ
上体起こし 上体起こし
(軽度)
SLR 片脚上げ
SLR 片脚上げ保持
臥位股内外旋 つま先開き閉じ
臥位股外転 片脚広げ
頚部屈曲‐伸展 頭‐前後倒し
頚部側屈 頭‐横倒し
頚部横向き 頭‐横向き
頚部回旋 頭‐回転
あご引き あご引き
肩回旋 肩まわし
肩甲骨挙上 肩すくめ
肩内旋 肩‐内寄せ
肩外旋 胸張り
肩内外旋 胸張り肩内寄せ
肩外旋1st 腕広げ
[肩外旋：1st]
肩外旋2nd 腕広げ
[肩外旋：2nd]
肩外旋3rd 腕広げ
[肩外旋：3rd]
棘上筋運動 腕上げ
[棘上筋運動]
深呼吸 深呼吸
(腕は横)
深呼吸 深呼吸
(腕は挙上)
肩外転 腕上げ(横)
肘屈曲 肘曲げ
肘屈曲 手の平上下
[前腕回内外]
肩屈曲 腕上げ(前)
拝み上げ 腕上げ
(拝み上げ)
腕上げ(真上) 腕上げ(真上)
padlock 腕後方引きつけ 腕後方引きつけ
胸開き 胸開き
腕後方引きつけ＋胸開き 腕後方引きつけ
＋胸開き
腕伸ばし(横) 腕伸ばし(横)
肩内外旋[バタフライ] 胸張り肩内寄せ
[バタフライ]
体幹伸展 背伸ばし
体幹屈曲 前屈
体幹屈曲伸展 前屈-背伸ばし
体幹斜め屈曲 斜め前屈
体幹回旋 胴体回し
padlock がに股前屈 がに股前屈
お腹凹ませ お腹凹ませ
padlock 背中後方押し付け 背中後方
押し付け
座位腹筋 座位腹筋
padlock 胴体横倒し 胴体横倒し
padlock 骨盤前後傾 骨盤転がし
[骨盤前後傾]
前方リーチ 腕伸ばし
[前方リーチ]
側方リーチ 腕伸ばし
[側方リーチ]
アイソ押し付け 腕押し付け
アイソ引っ張り 腕引っ張り
股屈曲 片脚上げ
膝伸展 膝伸ばし
カーフレイズ かかと上げ
足背屈 つま先上げ
足背屈外 つま先上げ
＋足開き
足背屈内 つま先上げ
＋足閉じ
足踏み 足踏み
片側骨盤挙上 片側おしり上げ
padlock 足交差膝伸展 足交差膝伸ばし
前方ステップ 足出し(前)
側方ステップ 足出し(横)
片足上げ(手すり) 片足上げ
(手すり)
クォータースクワット(手すり) スクワット
(軽度・手すり)
[クォーター]
padlock カーフレイズ(手すり) かかと上げ
(手すり)
padlock 体重移動(左右) 体重移動
(左右)
padlock 体重移動(左右・手すり) 体重移動
(左右・手すり)
padlock 体重移動(前後) 体重移動
(前後)
padlock 体重移動(前後・手すり) 体重移動
(前後・手すり)
立位足踏み手すり 足踏み
(手すり)
壁腕立て(ノーマル) 壁腕立て
壁腕立て(ワイド) 壁腕立て
(手幅広げ)
つま先開き閉じ つま先開き閉じ
ボール腕押しつぶし ボール
腕押しつぶし
ボール肩内転 ボール
片腕はさみ
ボール股内転 ボール
膝はさみ
クワドセッティング ボール膝つぶし
[クワドセッティング]
ボール足底転がし前後 ボール
足裏転がし
(前後)
ボール足底転がし左右 ボール
足裏転がし
(左右)
ボール足底転がし回転 ボール
足裏転がし
(回転)
ボール足底プッシュ ボール
足裏押しつぶし
ボール上投げ ボール
上投げ
ボール下投げ ボール
下投げ
padlock ボールブリッジ ボール
おしり上げ
チューブ母趾伸ばし チューブ
足指伸ばし
タオルギャザー タオル
足指引きつけ
[タオルギャザー]
padlock タオル頭引きつけ タオル
頭引きつけ
padlock タオル首引きつけ タオル
首引きつけ
動作一覧 その他
各動作
上体起こし手組み(軽度) 上体起こし
(手組み・軽度)
上体起こし(中等度) 上体起こし
(手伸ばし・中等度)
padlock 椅子クランチ 上体起こし
(足椅子乗せ)
padlock ブリッジ手上げ おしり上げ
(手上げ)
padlock ブリッジ手上げ足位置遠め おしり上げ
(手上げ・足位置遠め)
ゲーターチョップ 胴体ひねり
＋腕伸ばし
側臥位股外旋 膝上げ
(横向き)
側臥位股外転 脚上げ
(横向き)
padlock 小殿筋ex 足上げ
[小殿筋ex]
座位両下肢伸ばし 両脚
曲げ伸ばし
padlock 梨状筋ex 片脚ひねり
[梨状筋運動]
脚組みふともも上げ 脚組み
ふともも上げ
肘膝タッチ 肘膝タッチ
立位足踏み 足踏み
クォータースクワット スクワット
(軽度)
[クォーター]
手すりハーフスクワット スクワット
(中度・手すり使用)
[ハーフ]
padlock 椅子スクワット手すり 椅子スクワット
(手すり使用)
カーフレイズ かかと上げ
立位体幹回旋 胴体ひねり
立位腹部凹ませ お腹凹ませ
片側骨盤挙上 片側おしり上げ
立位股屈曲 片脚上げ
padlock 立位股外転 片脚開き
padlock 立位股伸展 片脚後方上げ
四つ這い肩甲骨押し出し 肩甲骨押し出し
padlock 逆ドローイン 腰骨
引き上げ下げ
四つ這い片腕上げ 片腕上げ
四つ這い片脚上げ 片脚上げ
土下座 土下座
胴体前後
おしり歩き おしり歩き
正座⇔膝立ち 正座⇔膝立ち
棒ベントオーバーロー 棒運動
腕引きつけ
棒肩屈曲 棒運動
腕上げ
棒体幹側屈 棒運動
胴体横倒し
棒体幹回旋 棒運動
胴体ひねり
padlock 棒トライセップス 棒運動
肘伸ばし
棒体幹前屈 棒運動
前屈
棒体幹斜め前屈 棒運動
斜め前屈
padlock チューブ足背屈 チューブ
足首曲げ
[足背屈]
padlock チューブ股外旋 チューブ
膝広げ
チューブ横歩き チューブ
横歩き
チューブローイング チューブ
両腕引きつけ
[ローイング]
padlock チューブ肩外旋ノーマル チューブ
腕広げ
padlock チューブ肩外旋ワイド チューブ
腕肘広げ
padlock チューブ1st チューブ
腕広げ
[肩外旋：1st]
padlock チューブ2nd チューブ
腕広げ
[肩外旋：2nd]
padlock チューブ3rd チューブ
腕広げ
[肩外旋：3rd]
インターナルローテーション チューブ
肩内旋
[インターナル
ローテーション]
padlock チューブ棘上筋運動 チューブ
腕上げ
[棘上筋運動]
padlock ペットボトル棘上筋運動 ペットボトル
腕上げ
[棘上筋運動]
ボール上投げ ボール
上投げ
ボール下投げ ボール
下投げ
ボール足裏転がし前後 ボール
足裏転がし
(前後)
ボール足裏転がし前後 ボール
足裏転がし
(左右)
ボール足裏転がし前後 ボール
足裏転がし
(回転)
ボール足裏転がし前後 ボール
足裏押しつぶし
動作一覧 その他
各動作
両下肢挙上 両脚挙上
片脚ブリッジ 片脚おしり上げ
片脚ブリッジ足位置遠め 片脚おしり上げ(足位置遠め)
padlock 片脚ブリッジ(手上げ) 片脚おしり上げ(手上げ)
padlock 片脚ブリッジ(手上足位置遠めげ) 片脚おしり上げ(手上げ・
足位置遠め)
上体起こし手組みミドル 上体起こし
(手組み・
中等度)
上体起こし手伸ばしフル 上体起こし
(手伸ばし・
フル)
上体起こし手組みフル 上体起こし
(手組み・フル)
上体起こし手組みフル・ツイスト 上体斜め起こし
(手組み・フル)
ニートゥーエルボー 肘膝タッチ
(対側)
padlock 椅子スクワット 椅子スクワット
ハーフスクワット スクワット
(中度)
[ハーフ]
padlock がに股スクワット がに股スクワット
片足カーフレイズ 片足かかと上げ
padlock 片足カーフレイズ手すり 片足かかと上げ
(手すり使用)
階段カーフレイズ 階段かかと上げ
デッドリフト 上体引き上げ
[デッドリフト]
padlock フロントランジ 片脚体重乗せ
(前方・手すり)
[フロントランジ]
padlock サイドランジ 片脚体重乗せ
(側方・手すり)
[サイドランジ]
ボールスクワット ボール
スクワット
ボール体幹回旋 ボール
側方つき
padlock チューブローイング チューブ
両腕引きつけ
[ローイング]
チューブリアレイズ チューブ
腕伸ばし(後方)
[リアレイズ]
チューブプルダウン チューブ
両腕引きつけ
[プルダウン]
チューブ肘合わせ チューブ
肘合わせ
padlock チューブクラムシェル チューブ
膝上げ
[クラムシェル]
動作一覧 その他
各動作
　　　　
メインシルエット
　　　　

↓　“リハビリ”以外の分類からメニューを探す　↓

　
　　　　　　　　　　一般 一般
アスリート アスリート
　　　　　　　　　　主婦 主婦
　　　　　　　　　　ビジネスマン ビジネスマン
　　　　　　　　　　介護職 介護職
ＳＥ ＳＥ
　　　　　　　　　　学生 学生
　　　　　　 　通勤電車 通勤電車
旅行／出張 旅行／出張