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座位

説明文

　安定した姿勢で簡易に行える種目が数多くあります。
使用する椅子に関しては安定感が良く、座面が程よく硬いものが勧められます。
※脚にキャスターが付いている椅子やソファーは、安全面や実用面から使用は勧められません。

データ

マークの種目はデータ登録が可能です。

↓タップして表示を切り替え↓

データ 足趾屈曲 足指曲げ
(グー)
データ 足趾屈曲(チョキ) 足指曲げ
(チョキ)
データ 足趾伸展 足指伸ばし
(パー)
データ 足趾屈曲伸展 足指曲げ伸ばし
(グーパー)
●● ボール転がし前後 ボール手首運動
(前後)
●● ボール転がし左右 ボール手首運動
(左右)
データ ペットボトル蓋開け閉め ペットボトル
ふた開け閉め
データ 物品つかみ 物品つまみ
データ 物品つかみ手添え 物品つまみ
手添え
データ スポンジつかみ スポンジつかみ
データ スポンジつかみ手添え スポンジつかみ
手添え
データ サンドブロック前後 サンドブロック
(前後)
データ サンドブロック前後手添え サンドブロック
手添え(前後)
データ サンドブロック左右 サンドブロック
(左右)
データ サンドブロック左右手添え サンドブロック
手添え(左右)
●● タオルサンディング前後 タオル
サンディング
(前後)
●● タオルサンディング前後手添え タオル
サンディング
手添え(前後)
●● タオルサンディング左右 タオル
サンディング
(左右)
●● タオルサンディング左右手添え タオル
サンディング
手添え(左右)
●● タオルサンディングコーナー タオル
サンディング
(コーナー)
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データ 頚部屈曲‐伸展 頭‐前後倒し
データ 頚部側屈 頭‐横倒し
データ 頚部横向き 頭‐横向き
データ 頚部回旋 頭‐回転
データ あご引き あご引き
データ 肩回旋 肩まわし
データ 肩甲骨挙上 肩すくめ
データ 肩内旋 肩‐内寄せ
データ 肩外旋 胸張り
データ 肩内外旋 胸張り肩内寄せ
データ 肩外旋1st 腕広げ
[肩外旋：1st]
データ 肩外旋2nd 腕広げ
[肩外旋：2nd]
データ 肩外旋3rd 腕広げ
[肩外旋：3rd]
データ 棘上筋運動 腕上げ
[棘上筋運動]
データ 深呼吸 深呼吸
(腕は横)
データ 深呼吸 深呼吸
(腕は挙上)
データ 肩外転 腕上げ(横)
データ 肘屈曲 肘曲げ
データ 肘屈曲 手の平上下
[前腕回内外]
データ 肩屈曲 腕上げ(前)
データ 腕上げ(真上) 腕上げ(真上)
データ 腕上げ(拝み上げ) 腕上げ(拝み上げ)
●● 腕後方引きつけ 腕後方引きつけ
データ 胸開き 胸開き
データ 腕後方引きつけ＋胸開き 腕後方引きつけ
＋胸開き
データ 腕伸ばし(横) 腕伸ばし(横)
データ バタフライ 胸張り肩内寄せ
[バタフライ]
データ 体幹伸展 背伸ばし
データ 体幹屈曲 前屈
データ 体幹屈曲伸展 前屈-背伸ばし
データ 体幹斜め屈曲 斜め前屈
データ 体幹回旋 胴体回し
●● がに股前屈 がに股前屈
データ お腹凹ませ お腹凹ませ
●● 背中後方押し付け 背中後方
押し付け
データ 座位腹筋 座位腹筋
データ アイソ押し付け 腕押し付け
データ アイソ引っ張り 腕引っ張り
●● 体幹側屈 胴体横倒し
●● 骨盤前後傾 骨盤転がし
[骨盤前後傾]
データ 前方リーチ 腕伸ばし
[前方リーチ]
データ 側方リーチ 腕伸ばし
[側方リーチ]
データ 股屈曲 片脚上げ
データ 膝伸展 膝伸ばし
データ カーフレイズ かかと上げ
データ 足背屈 つま先上げ
データ 足背屈外 つま先上げ
＋足開き
データ 足背屈内 つま先上げ
＋足閉じ
データ 足踏み 足踏み
データ 片側骨盤挙上 片側おしり上げ
●● 足交差膝伸展 足交差
ひざ伸ばし
データ 足出し前 足出し
(前)
データ 足出し横 足出し
(横)
データ 足首押し合い 足首押し合い
データ ボール腕押しつぶし ボール
腕押しつぶし
データ ボール肩内転 ボール
片腕はさみ
データ ボール股内転 ボール
膝はさみ
データ ボール足底転がし前後 ボール
足裏転がし
(前後)
データ ボール足底転がし左右 ボール
足裏転がし
(左右)
データ ボール足底転がし回転 ボール
足裏転がし
(回転)
データ ボール足底プッシュ ボール
足裏押しつぶし
データ ボール上投げ ボール
上投げ
データ ボール下投げ ボール
下投げ
●● タオル頭引きつけ タオル
頭引きつけ
●● タオル首引きつけ タオル
首引きつけ
データ タオルギャザー タオル
足指引きつけ
[タオルギャザー]
ダンベル種目 ダンベル種目
バーベル種目 バーベル種目
データ 座位両下肢伸ばし 両脚
曲げ伸ばし
●● 梨状筋ex 片脚ひねり
[梨状筋運動]
データ 足関節オルタネイト つま先かかと上げ
(左右交互)
データ 脚組みふともも上げ 脚組み
ふともも上げ
データ 肘膝タッチ同側 肘膝タッチ
(同側)
データ バランスボール座位 バランスボール
座位
データ 棒ベントオーバーロー 棒運動
腕引きつけ
データ 棒肩屈曲 棒運動
腕上げ
データ 棒体幹側屈 棒運動
胴体横倒し
データ 棒体幹回旋 棒運動
胴体ひねり
●● 棒トライセップス 棒運動
肘伸ばし
データ 棒体幹前屈 棒運動
前屈
データ 棒体幹斜め前屈 棒運動
斜め前屈
データ ペットフロントレイズ ペットボトル
腕上げ
(前)
データ ペットサイドレイズ ペットボトル
腕広げ
データ ペットショルダ－プレス ペットボトル
腕上げ
(上)
●● ペットベントオーバーロー ペットボトル
腕引き
(後方)
データ ペット座位アームカール ペットボトル
肘曲げ
[アームカール]
データ ペット座位ハンマーカール ペットボトル
肘曲げ
[ハンマーカール]
データ ペット座位上腕筋カール ペットボトル
肘曲げ
[リバース
アームカール]
データ ペットコンセントレーションカール ペットボトル
肘曲げ
[コンセントレーション
カール]
データ ペットリストカール ペットボトル
手首曲げ
データ ペットリバースリストカール ペットボトル
手首曲げ
(逆)
データ ペットトライセップスエクステンション ペットボトル
肘伸ばし
●● ペットボトル棘上筋運動 ペットボトル
腕上げ
[棘上筋運動]
●● チューブリストカール チューブ
手首曲げ
●● チューブリバースリストカール チューブ
手首曲げ
(逆)
●● チューブ撓屈 チューブ
手首曲げ
[撓屈]
●● チューブ尺屈 チューブ
手首曲げ
[尺屈]
●● チューブ回内 チューブ
手首回転
[前腕回内]
●● チューブ回外 チューブ
手首回転
[前腕回外]
●● チューブ足背屈 チューブ
足首曲げ
[足背屈]
●● チューブ股外旋 チューブ
膝広げ
データ チューブローイング チューブ
両腕引きつけ
[ローイング]
●● チューブ肩外旋：1st チューブ腕広げ
[肩外旋：1st]
●● チューブ肩外旋：2nd チューブ腕広げ
[肩外旋：2nd]
●● チューブ肩外旋：3rd チューブ腕広げ
[肩外旋：3rd]
データ インターナルローテーション チューブ
肩内旋
[インターナル
ローテーション]
●● チューブ棘上筋運動 チューブ
腕上げ
[棘上筋運動]
ダンベル種目 ダンベル種目
バーベル種目 バーベル種目
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データ 肘掛け椅子プッシュアップ 上体挙上
(肘掛椅子)
データ ニートゥーエルボー 肘膝タッチ
(対側)
データ バランスボール片脚上げ バランスボール
片脚上げ
データ バランスボール両脚上げ バランスボール
両脚上げ
データ バランスボール両脚上げ手つき バランスボール
両脚上げ
(手つき)
データ バランスボール体重移動前後 バランスボール
体重移動(前後)
データ バランスボール体重移動左右 バランスボール
体重移動(左右)
●● バランスボール腹筋手胸 バランスボール
上体起こし
(手は胸前)
●● バランスボール腹筋手頭 バランスボール
上体起こし
(手は頭後ろ)
●● バランスボール腹筋ツイスト手胸 バランスボール
上体斜め起こし
(手は胸前)
●● バランスボール腹筋ツイスト手頭 バランスボール
上体斜め起こし
(手は頭後ろ)
●● チューブローイング チューブ
両腕引きつけ
[ローイング]
●● チューブトライセップスエクステンション チューブ
肘伸ばし
[トライセップス
エクステンション]
ダンベル種目 ダンベル種目
バーベル種目 バーベル種目
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