×

Email ログイン

登録がまだの方はこちら

（無料会員登録 所要時間 約１分）

↑
TOP

背中

説明文

　背中を鍛えることで、きれいな姿勢作りや猫背予防に効果があります。また、意識して定期的に背中の筋肉を動かすことにより、腰痛予防にも効果を発揮します。

データ

マークの種目はデータ登録が可能です。

↓タップして表示を切り替え↓

データ サンドブロック前後 サンドブロック
(前後)
データ サンドブロック前後手添え サンドブロック
手添え(前後)
データ サンドブロック左右 サンドブロック
(左右)
データ サンドブロック左右手添え サンドブロック
手添え(左右)
●● タオルサンディング前後 タオル
サンディング
(前後)
●● タオルサンディング前後手添え タオル
サンディング
手添え(前後)
●● タオルサンディング左右 タオル
サンディング
(左右)
●● タオルサンディング左右手添え タオル
サンディング
手添え(左右)
●● タオルサンディングコーナー タオル
サンディング
(コーナー)
●● 立位タオルサンディング前後 立位タオル
サンディング
(前後)
●● 立位タオルサンディング前後手添え 立位タオル
サンディング
手添え(前後)
●● 立位タオルサンディング左右手添え タオル
サンディング
(左右)
●● 立位タオルサンディング左右手添え タオル
サンディング
手添え(左右)
データ 肘ひらき 肘ひらき
ページの下部に移動する
（別の条件で検索）

↑上にスクロールしてください↑

↑上にスクロールしてください↑

↑上にスクロールしてください↑

データ ドローイン お腹つぶし
[ドローイン]
データ ブリッジ おしり上げ
データ ブリッジ足位置遠め おしり上げ
(足位置遠め)
データ 体幹屈曲 前屈
データ 体幹屈曲伸展 前屈-背伸ばし
データ 体幹斜め屈曲 斜め前屈
データ 体幹回旋 胴体回し
データ がに股前屈 がに股前屈
データ 体幹伸展 背伸ばし
●● 背中後方押し付け 背中後方
押し付け
●● 骨盤前後傾 骨盤転がし
[骨盤前後傾]
データ バタフライ 胸張り肩内寄せ
[バタフライ]
データ 前方リーチ 腕伸ばし
[前方リーチ]
データ 側方リーチ 腕伸ばし
[側方リーチ]
データ 腕上げ(拝み上げ) 腕上げ(拝み上げ)
●● 壁つたい手上げ 壁つたい
手上げ
ダンベル種目 ダンベル種目
バーベル種目 バーベル種目
ページの下部に移動する
（別の条件で検索）
データ バックアーチ おしり浮かし
[バックアーチ]
●● ブリッジ手上げ おしり上げ
(手上げ)
●● ブリッジ手上げ足位置遠め おしり上げ
(手上げ・
足位置遠め)
データ サイドブリッジ膝つき おしり上げ
(横向き・膝つき)
データ 腹臥位体幹伸展 上体起こし
(うつ伏せ)
データ 腹臥位片手上げ 片腕上げ
(うつ伏せ)
データ 腹臥位片脚上げ 片脚上げ
(うつ伏せ)
データ 立位体幹回旋 胴体ひねり
●● 逆ドローイン 腰骨
引き上げ下げ
●● 四つ這い体幹回旋 上体ひねり
データ 棒ベントオーバーロー 棒運動
腕引きつけ
データ 棒体幹回旋 棒運動
胴体ひねり
データ 棒体幹前屈 棒運動
前屈
データ 棒体幹斜め前屈 棒運動
斜め前屈
データ 棒体幹側屈 棒運動
胴体横倒し
データ チューブローイング チューブ
両腕引きつけ
[ローイング]
データ チューブ肩外旋ノーマル チューブ
腕広げ
データ チューブ肩外旋ワイド チューブ
腕肘広げ
●● ペットベントオーバーロー ペットボトル
腕引き
(後方)
ダンベル種目 ダンベル種目
バーベル種目 バーベル種目
ページの下部に移動する
（別の条件で検索）
データ 片脚ブリッジ 片脚おしり上げ
データ 片脚ブリッジ足位置遠め 片脚おしり上げ(足位置遠め)
●● リバース体幹回旋 両脚倒し
(左右)
データ 脚おしり上げ 脚おしり上げ
データ サイドブリッジ おしり上げ
(横向き・肘つき)
データ サイドブリッジ おしり上げ
(横向き・手つき)
データ 腹臥位上体起こし手伸ばし 上体起こし
(手伸ばし・
うつ伏せ)
データ 腹臥位手足上げ対角 片腕片脚上げ
(対角・うつ伏せ)
データ グッドモーニング 上体倒し
[グッドモーニング]
データ フロントブリッジ片手上げ フロントブリッジ
(片手上げ)
データ フロントブリッジ片脚上げ フロントブリッジ
(片脚上げ)
データ 四つ這い片脚斜め上げ 片脚斜め上げ
データ バックブリッジ おしり胴体上げ
[バックブリッジ]
●● バランスボール四つ這い手上げ バランスボール
四つ這い手上げ
●● バランスボール四つ這い脚上げ バランスボール
四つ這い脚上げ
データ バランスボール体重移動前後 バランスボール
体重移動(前後)
データ バランスボール体重移動左右 バランスボール
体重移動(左右)
データ バランスボール体幹伸展 バランスボール
上体起こし
(後方)
データ バランスボール体幹側屈 バランスボール
上体上げ(横)
データ 低鉄棒引きつけ(ナロー) 低鉄棒
引きつけ
(ナロー)
データ 低鉄棒引きつけ(ノーマル) 低鉄棒
引きつけ
(ノーマル)
データ 低鉄棒引きつけ(ワイド) 低鉄棒
引きつけ
(ワイド)
データ 低鉄棒引きつけ(逆手) 低鉄棒
引きつけ(逆手)
データ ペットベントオーバーロー ペットボトル
腕引き上げ
データ グッドモーニング ペットボトル
上体起こし
[グッドモーニング]
データ ペットサイドベント ペットボトル
上体倒し(横)
[サイドベント]
データ ペットデッドリフト ペットボトル
上体引き上げ
[デッドリフト]
データ ペットワンハンドロー ペットボトル
片腕引き上げ
[ワンハンドロー]
データ 棒体幹回旋 棒
胴体ひねり
データ チューブリアレイズ チューブ
腕伸ばし(後方)
[リアレイズ]
データ チューブアップライトロー チューブ
腕引き上げ
[アップライトロー]
●● チューブローイング チューブ
両腕引きつけ
[ローイング]
ダンベル種目 ダンベル種目
バーベル種目 バーベル種目
データ 片脚おしり上げ片脚伸ばし 片脚おしり上げ
(片脚伸ばし)
データ サイドブリッジ片脚上げ上下 サイドブリッジ
片脚上げ(上下)
データ サイドブリッジ片脚上げ上前後 サイドブリッジ
片脚上げ(前後)
データ サイドブリッジ五角形 サイドブリッジ
五角形
データ 側臥位両脚上げ 両脚上げ
(横向き)
データ 片脚デッドリフト 片脚
上体起こし
[デッドリフト]
データ バックブリッジ片脚 片脚上げ
[バックブリッジ]
データ ライクアテーブル 胴体おしり上げ
データ ヒップレッグレイズ 両脚胴体上げ
データ フロントブリッジ片腕片脚対角 片腕片脚上げ
(対角)
[フロントブリッジ]
データ 片腕片脚上げ(斜め対角) 片腕片脚上げ
(斜め対角)
データ ライクアテーブル 胴体おしり上げ
データ ヒップレッグレイズ 両脚胴体上げ
●● バランスボールブリッジ バランスボール
おしり上げ
(腕挙上)
データ バランスボールジャックナイフ バランスボール
おしり上げ
[ジャックナイフ]
データ バランスボール体幹回旋 バランスボール
胴体ひねり
データ バランスボール体幹側屈 バランスボール
上体起こし
(腕上げ)
●● バランスボールリズミック片腕片脚対角 バランスボール
片腕片脚上げ
(対角)
データ ペットスティッフレッグドデッドリフト ペットボトル
上体起こし
(片脚立ち)
[スティッフレッグ
ドデッドリフト]
データ 鉄棒順手ナロー 鉄棒
引き上げ
(順手・ナロー)
データ 鉄棒順手ノーマル 鉄棒
引き上げ
(順手・ノーマル)
データ 鉄棒順手ワイド 鉄棒
引き上げ
(順手・ワイド)
データ 鉄棒逆手ナロー 鉄棒
引き上げ
(逆手・ナロー)
データ 鉄棒逆手ノーマル 鉄棒
引き上げ
(逆手・ノーマル)
データ 鉄棒逆手ワイド 鉄棒
引き上げ
(逆手・ワイド)
ダンベル種目 ダンベル種目
バーベル種目 バーベル種目
ページの下部に移動する
（別の条件で検索）
データ ジャンピングスクワット ジャンピング
スクワット
データ 片脚椅子フルスクワット 片脚椅子スクワット
(最大可動域)
[フル]
データ 片脚フルスクワット 片脚スクワット
(最大可動域)
[フル]
データ バランスボール バランスボール
スクワット
データ 鉄棒片腕懸垂 鉄棒片腕懸垂
ダンベル種目 ダンベル種目
バーベル種目 バーベル種目
ページの下部に移動する
（別の条件で検索）