×

padlock

この種目の
閲覧・メニュー編集・記録・印刷には
ライセンスキーが必要になります。

ライセンスキーとは？

取得方法
閉じる

↑
TOP

うで(手・前腕)

説明文

　小さく細い筋肉がたくさん走行する部位になります。鍛える場合にはチューブや重り(ダンベルやペットボトル)等の道具を用いることが多いです。

↓タップして表示を切り替え↓

グー グー
チョキ チョキ
パー パー
マル マル
キツネ目 キツネ目
指開き 指開き
padlock 洗濯ばさみ指つまみ 洗濯ばさみ
指つまみ
スポンジ握り スポンジ握り
ボール握り ボール握り
背屈 手首反り
(背屈)
掌屈 手首曲げ
(掌屈)
撓屈 手首曲げ
(撓屈)
尺屈 手首曲げ
(尺屈)
padlock ボール転がし前後 ボール手首運動
(前後)
padlock ボール転がし左右 ボール手首運動
(左右)
ペットボトル蓋開け閉め ペットボトル
ふた開け閉め
物品つかみ 物品つまみ
物品つかみ手添え 物品つまみ
手添え
スポンジつかみ スポンジつかみ
スポンジつかみ手添え スポンジつかみ
手添え
サンドブロック前後 サンドブロック
(前後)
サンドブロック前後手添え サンドブロック
手添え(前後)
サンドブロック左右 サンドブロック
(左右)
サンドブロック左右手添え サンドブロック
手添え(左右)
padlock タオルサンディング前後 タオル
サンディング
(前後)
padlock タオルサンディング前後手添え タオル
サンディング
手添え(前後)
padlock タオルサンディング左右 タオル
サンディング
(左右)
padlock タオルサンディング左右手添え タオル
サンディング
手添え(左右)
padlock タオルサンディングコーナー タオル
サンディング
(コーナー)
padlock 立位タオルサンディング前後 立位タオル
サンディング
(前後)
padlock 立位タオルサンディング前後手添え 立位タオル
サンディング
手添え(前後)
padlock 立位タオルサンディング左右手添え タオル
サンディング
(左右)
padlock 立位タオルサンディング左右手添え タオル
サンディング
手添え(左右)
アイソ引っ張り 腕引っ張り
ボール上投げ ボール
上投げ
ボール下投げ ボール
下投げ
ダンベル種目 ダンベル種目
バーベル種目 バーベル種目
ページの下部に移動する
（別の条件で検索）
padlock チューブリストカール チューブ
手首曲げ
padlock チューブリバースリストカール チューブ
手首曲げ
(逆)
padlock チューブ撓屈 チューブ
手首曲げ
[撓屈]
padlock チューブ尺屈 チューブ
手首曲げ
[尺屈]
padlock チューブ回内 チューブ
手首回転
[前腕回内]
padlock チューブ回外 チューブ
手首回転
[前腕回外]
チューブアームカール チューブ
肘曲げ
[アームカール]
チューブハンマーカール チューブ
肘曲げ
[ハンマーカール]
チューブリバースアームカール チューブ
肘曲げ
[リバース
アームカール]
ペットリストカール ペットボトル
手首曲げ
ペットリバースリストカール ペットボトル
手首曲げ
(逆)
ペット座位ハンマーカール ペットボトル
肘曲げ
[ハンマーカール]
ボール上投げ ボール
上投げ
ボール下投げ ボール
下投げ
ダンベル種目 ダンベル種目
バーベル種目 バーベル種目
ページの下部に移動する
（別の条件で検索）
低鉄棒引きつけ(ナロー) 低鉄棒
引きつけ
(ナロー)
低鉄棒引きつけ(ノーマル) 低鉄棒
引きつけ
(ノーマル)
低鉄棒引きつけ(ワイド) 低鉄棒
引きつけ
(ワイド)
低鉄棒引きつけ(逆手) 低鉄棒
引きつけ(逆手)
チューブアップライトロー チューブ
腕引き上げ
[アップライトロー]
ペットアップライトロー ペットボトル
腕引き上げ
[アップライトロー]
ペットワンハンドロー ペットボトル
片腕引き上げ
[ワンハンドロー]
ダンベル種目 ダンベル種目
バーベル種目 バーベル種目
ページの下部に移動する
（別の条件で検索）
鉄棒順手ナロー 鉄棒
引き上げ
(順手・ナロー)
鉄棒順手ノーマル 鉄棒
引き上げ
(順手・ノーマル)
鉄棒順手ワイド 鉄棒
引き上げ
(順手・ワイド)
鉄棒逆手ナロー 鉄棒
引き上げ
(逆手・ナロー)
鉄棒逆手ノーマル 鉄棒
引き上げ
(逆手・ノーマル)
鉄棒逆手ワイド 鉄棒
引き上げ
(逆手・ワイド)
ダンベル種目 ダンベル種目
バーベル種目 バーベル種目
ページの下部に移動する
（別の条件で検索）
鉄棒片腕懸垂 鉄棒片腕懸垂
ダンベル種目 ダンベル種目
バーベル種目 バーベル種目
　
ページの下部に移動する
（別の条件で検索）