スクワット
[クォータースクワット]
① 肩幅程度に足を開く。手は手すりに添えておく。
② 体幹を腰部より屈曲しながら、膝・股関節を屈曲していく。
③ 約４５°膝関節屈曲位にて、体幹・股・膝関節伸展に移行し元に戻る。
④ ②～③を反復する。
※動作中のバランスに不安がある場合には手すりをしっかりと握る。動作に慣れてきたら握り具合を徐々に緩め、軽く添える程度で動作を行えるようにする。
※反動をつけず、ゆっくり行う。足尖より、屈曲した膝が前に出ないように行う。
膝出しスクワット（クォーター・手すり使用）スクワット（クォーター）膝出しスクワット（クォーター）スクワット（ハーフ・手すり使用）膝出しスクワット（ハーフ・手すり使用）椅子スクワット（手すり使用）
椅子スクワットスクワット（ハーフ）膝出しスクワット（ハーフ）がに股スクワット片脚スクワット（クォーター）ペットボトルスクワット（ハーフ）ボールはさみスクワット
スクワット（フル）シシースクワット片脚スクワット（ハーフ）
片脚スクワット（フル）片脚スクワット（フル・片脚台乗せ）ジャンピングスクワットバランスボールスクワット
ダンベルスクワットダンベルスクワット（ゴブレット）バーベルスクワット（クォーター）バーベルスクワット（ハーフ）バーベルスクワット（フル）バーベルスクワット（オープンスタンス）バーベルスクワット（フロント）バーベル片脚スクワット（ブルガリアン）↓タップして表示を切り替え↓
