腕上げ(拝み上げ)

① 座位にて胸の前で両手の平を合わせる。
② 手の平を合わせたまま両手を天井に向けて挙げる。
③ 手を胸の前まで下げ、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②手を天井に上げていくと同時に背すじを伸ばす。