お腹 凹ませ

① 椅子に座り、両手をお腹に当てておく。
② 息を吐きながら上半身を軽くかがみ、お腹を凹ます。
③ 息を吸いながら上半身を軽く反り、お腹を膨らます。
④ ②～③を反復する。
※②③なるべく大きくお腹の凹ませ‐膨らませを行う。最大限お腹を凹ませた状態で2～3秒静止しておこなうとより効果的になる。