がに股前屈
① 椅子に座り、両脚を大きく開いておく。
② 上半身を前にかがむ。
③ かがみきったら上半身を引き上げ、元に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動は使わず、なるべくゆっくりと行う。
腰や股関節に痛みがある場合は無理せず、行わない。
適度な反復運動実施にて、腰背部の柔軟促進や循環作用により腰痛予防効果がある。
＜類似運動：前屈運動＞に比べて、より大きな範囲で前屈動作が行える。
↓タップして表示を切り替え↓
