前屈 - 背伸ばし

① 椅子に座り、片ひざの上に両手を置く。
② 手をひざ下に沿わせながら体幹屈曲にて前にかがむ。
③ 体幹伸展にて、背部を伸ばす。
④ ②～③を反復する。
※②③反動は使わず、なるべくゆっくりと行う。