前屈 - 背伸ばし

① 椅子に座り、片ひざの上に両手を置く。
② 手をひざ下に沿わせながら上半身を前にかがむ。
③ かがみきったら上半身を引き上げ、背すじを伸ばす。
④ ②～③を反復する。
※②③反動は使わず、なるべくゆっくりと行う。