足踏み

① 椅子座位にて行う。
② 上肢を振りながら、その場で足踏みをする。
※②下肢を大きく上げて行うとより効果的な運動になる。

立位足踏み(手すり)

立位足踏み

　下肢の循環促進→下肢の浮腫予防・軽減効果が期待できる。

使う筋肉

①