足踏み

手順

① 椅子座位にて行う。
② 腕を振りながら、その場で足踏みをする。
※②脚を大きく上げて行うとより効果的な運動になる。

類似運動
立位足踏み(手すり)
立位足踏み
効果

　脚の循環促進→足のむくみ予防・軽減効果が期待できる。

使う筋肉