胸張り・肩内寄せ
[肩 内外旋]

① 座位、もしくは立位でスタートする。
② 肩甲骨外転・肩関節内旋にて、両肩を前に突き出しながら内に入れる。
③ 肩甲骨内転・肩関節外旋にて、胸を張りながら両肩を後方に引きつける。
④ ②～③を反復する。
※②③肩が内側・外側に回転するイメージで行う。