胸張り・肩内寄せ
[肩 内外旋]

① 座位、もしくは立位でスタートする。
② 両肩を前に突き出しながら内に入れる。
③ 胸を張りながら両肩を後方に引きつける。
④ ②～③を反復する。
※②肩が外側・内側に回転するイメージで行う。