① 座位、もしくは立位でスタートする。 ② 胸を張りながら両肩を後方に引きつける。 ③ 元の位置に戻る。 ④ ②~③を反復する。 ※②肩が外側に回転するイメージで行う。
肩こり予防や猫背予防(良姿勢作り)の運動にもなる。