腕上げ(前)
[肩 屈曲]

① 椅子に座った姿勢よりスタートする。
② 両肩関節を屈曲する。
③ 最大限屈曲したら上肢を下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。深呼吸と合わせて行ってもよい。その場合は②で吸気、③で呼気と合わせて行う。