腕上げ(前)
[肩 屈曲]

① 椅子に座った姿勢よりスタートする。
② バンザイするように両腕を挙げる。
③ 両腕を上げきったら、下ろす。
④ ②～③を反復する。
※②③反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。深呼吸と合わせて行ってもよい。その場合は②で吸い、③で吐きながら行う。