腕上げ(横)
[肩 外転]

① 椅子座位姿勢よりスタートする。
② 両肩関節を外転する。
③ 上肢を下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動はつけず、ゆっくりと行う。なるべく大きな範囲で動かす。