腕上げ(横)
[肩 外転]

① 椅子に座った姿勢よりスタートする。
② 両腕を真横に広げる。
③ 腕を下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動はつけず、ゆっくりと行う。なるべく大きな範囲で動かす。