手首 回転
[前腕回内外]

① 椅子に座り、肘関節を90°屈曲位にしておく。
② 前腕回外にて、手の平を上に向ける。
③ 前腕回内にて、手の平を下に向ける。
④ ②～③を反復する。
※②③なるべく大きな範囲で動かす。