手首 回転
[前腕回内外]

手順

① 椅子に座り、肘を90°に曲げておく。
② 手の平を上に向ける。
③ 手の平を下に向ける。
④ ②~③を反復する。
※②③なるべく大きな範囲で動かす。

類似運動

使う筋肉

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