片脚上げ
[レッグレイズ]

① 椅子座位姿勢よりスタートする。
② 片側股関節を屈曲する。
③ 股関節を最大限屈曲したら戻る動作に移行し、元の姿勢になる。
④ ②～③を反復する。
※②股関節は最大限屈曲する。
※③戻る動作はなるべくゆっくりと行う。股関節最大屈曲位で一時停止すると、より効果的な運動になる。