片脚上げ
[レッグレイズ]

① 椅子座位姿勢よりスタートする。
② 片脚を上げる。
③ 片脚を上げきったら戻る動作に移行し、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②脚は最大限高く上げる。
※③戻る動作はなるべくゆっくりと行う。片脚を上げきった状態で一時停止すると、より効果的な運動になる。