肘曲げ

手順

① 椅子座位もしくは立位にて、腕は下に下ろしておく。
② 両肘を曲げる。
③ 肘を伸ばし、元の姿勢に戻る。
④ ②~③を反復する。
※②なるべく大きく動かす。

類似運動

使う筋肉