① 椅子座位姿勢よりスタートする。 ② 両方のかかとを上げる。 ③ かかとを上げきったら、かかとを下ろし元の姿勢に戻る。 ④ ②~③を反復する。 ※②なるべく大きく上げる。
足の循環促進→足のむくみ予防・軽減効果が期待できる。