かかと上げ

手順

① 椅子座位姿勢よりスタートする。
② 両方のかかとを上げる。
③ かかとを上げきったら、かかとを下ろし元の姿勢に戻る。
④ ②~③を反復する。
※②なるべく大きく上げる。

類似運動
効果

 足の循環促進→足のむくみ予防・軽減効果が期待できる。

使う筋肉