腕後方引きつけ
＋ 胸開き

① 座位にて両腕を前に伸ばした姿勢をとる。
② 両腕を肘を曲げながら後ろへ引き寄せる。
③ 肘は曲げたままてを天井に向けて上げる。
④ 手を垂直まで上げたら①の姿勢に戻る。
⑤ ①～④を反復する。
※深呼吸と合わせて行ってもよい。その場合は②で吸い、③で吐きながら行う。