胸開き

① 座位にて両肘を後方へ引いた姿勢をとる。
② 肘の位置は動かさず肩関節外旋し、前手を天井に向けて上げる。
③ 肘は９０°で手を垂直まで上げたら、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②の動作時には肩甲骨内転も意識して行う。