胸開き

① 座位にて両肘を後ろに引いた姿勢をとる。
② 肘の位置は動かさず、手を天井に向ける。
③ 肘は９０°で手を垂直まで上げたら、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※深呼吸と合わせて行ってもよい。その場合は②で吸い、③で吐きながら行う。