腕
後方引きつけ

① 座位にて両上肢を前方へ挙上した姿勢をとる。
② 両肘関節屈曲しながら肩関節水平外転し、上肢を後方へ引き寄せる。
③ 最大限水平外転したら、戻る動作に移行し、、元の姿勢になる。
④ ②～③を反復する。
※深呼吸と合わせて行ってもよい。その場合は②で吸気、③で呼気と合わせて行う。