腕
後方引きつけ

① 座位にて両腕を前に伸ばした姿勢をとる。
② 両腕の肘を曲げながら後ろへ引き寄せる。
③ 最大限引き寄せたら戻る動作に移行し、元の姿勢になる。
④ ②～③を反復する。
※深呼吸と合わせて行ってもよい。その場合は②で吸い、③で吐きながら行う。