つま先上げ
＋ 足閉じ

① 椅子に座った姿勢にて、両足を少し前に出す。左右の足は少し間隔を開けておく。
② 両つま先を上げながら、つま先を内に閉じる。
③ つま先を内に閉じたら、再度つま先を上げ元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
※足関節運動(＜類似運動＞つま先上げ)のバリエーションとして行うと良い。