つま先上げ

① 椅子座位にて両足部を少し前方に出しておく。
② 両足関節背屈にて足尖を上げる。
③ 両足尖を上げきったら同部位を下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②なるべく大きく上げる。