座位 腹筋

① 椅子に少し浅く腰かけ、背部を背もたれにつける。
② 体幹を屈曲しながら、背もたれから背部を離す。
③ ゆっくりと背部を背もたれに近づけ、元の姿勢になる。
④ ②～③を反復する。
※③戻る動作は急に脱力せずに、なるべくゆっくりと行う。