座位 腹筋

① 椅子に少し浅く腰かけ、背中を背もたれにつける。
② 胴体を曲げながら、背もたれから背中を離す。
③ ゆっくりと背中を背もたれに近づけ、元の姿勢になる。
④ ②～③を反復する。
※③戻る動作は急に脱力せずに、なるべくゆっくりと行う。