足交差
ひざ伸ばし

① 椅子座位にて、足を交差しておく。
② 下側の脚の膝を伸ばし、上側の脚を持ち上げる。
③ 脚を元の位置に戻す。
④ ②～③を反復する。
※①片脚が動かしにくい人は動く脚を下に、その上に動かしにくい脚を乗せておく。
※③戻る動作はなるべくゆっくりと行う。