腕上げ(真上)

① 両上肢は側方に、肘関節屈曲位の姿勢をとる。
② 両肩関節外転・肘関節伸展にて両上肢を挙上する。
③ 両上肢を下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。深呼吸と合わせて行ってもよい。その場合は②で吸気、③で呼気と合わせて行う。