腕上げ(真上)

① 両腕は真横に、わきを締め、肘を曲げた姿勢をとる。
② 両腕を伸ばし、頭上まで挙げる。
③ 両腕を下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。深呼吸と合わせて行ってもよい。その場合は②で吸い、③で吐きながら行う。