腕伸ばし
（横）

① 座位にて上肢を屈曲し、肩の側方上肢を位置しておく。
② 両肩関節外転・肘関節伸展にて両上肢を側方に伸長する。
③ 元の位置に上肢を戻す。
④ ②～③を反復する。
※②③上肢は最大限、伸展する。呼吸と合わせて行ってもよい。その場合は呼気と共に上肢を伸展し、吸気と共に上肢を戻す。