腕伸ばし
（横）

① 座位にて腕を曲げ、手を肩の横に位置しておく。
② 両腕を真横に伸ばして広げる。
③ 元の位置に腕を戻す。
④ ②～③を反復する。
※②③腕は最大限、伸ばしきる。呼吸と合わせて行ってもよい。その場合は息を吐きながら腕を伸ばし、息を吸いながら腕を戻す。