バーベル 腕上げ(前)
[ショルダープレス]

① 座位または立位にてバーベルを把持し、肘関節屈曲位で肩の高さまで上げておく。
② そこから肩関節外転、肘関節伸展にてバーベルを頭上まで挙上する。
③ 肘関節が完全に伸展したら下ろす動作に移行し、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。