バーベル 腕上げ(前)
[ショルダープレス]

① 座位または立位にてバーベルを持ち、肘を曲げた状態で肩の高さまで上げておく。
② そこからバーベルを頭上まで持ち上げる。
③ 腕が伸びきる位置まで持ち上げたら、ゆっくりと下ろし元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。