バーベル 腕上げ
[インクラインプレス]

① インクラインベンチに座り、バーベルシャフトを把持し、両上肢を頭上手前のありたり上げておく。
② 両肩関節水平外転、肘関節屈曲にてシャフトを下方向に下ろしていく。
③ シャフトを胸付近まで下ろしたら、肩関節水平内転、肘関節伸展にて下ろした軌道に沿って上肢を上げていき、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。