バーベル 腕上げ
[インクラインプレス]

① インクラインベンチに座り、バーベルシャフトを持ち、両腕を真上に上げておく。
② 肘を曲げながらシャフトを下方向に下ろしていく。
③ 胸付近までシャフトを下ろしたら、下ろした軌道に沿ってシャフトを上げていき、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。