ダンベル 手首曲げ
[リストカール]

① 座位にて、手に１つずつダンベルを把持し、前腕回外位で大腿の上に置いておく。
② 手関節掌屈する。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③前腕の位置は動かさずに行う。反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。