ダンベル 手首曲げ
[リストカール]

① 座位にて、手に１つずつダンベルを持ち、手の平側を上に向けた状態で前腕をふとももの上に置いておく。
② 手首を曲げる。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③前腕の位置は動かさずに行う。反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。