ダンベル 肘伸ばし
[トライセップスエクステンション]

① ベンチに横になり、手に１つずつダンベルを把持し、両上肢を頭上手前のありたり上げておく。
② 肘関節を屈曲し、ダンベルを下ろす。
③ 肘関節を伸展しダンベルを上げ、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②③肘の位置が動かないように行う。